Mundarija:
Video: Oyoq kramplari paytida sizga qanday mineral etishmayapti?
2024 Muallif: Taylor Roberts | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 00:33
Mineral kamayishi.
Sizning dietangizda juda kam kaliy, kaltsiy yoki magniy mumkin ga hissa qo'shmoq oyoq kramplari . Diuretiklar - ko'pincha yuqori qon bosimi uchun buyuriladigan dorilar mumkin bularni yo'q qiling minerallar.
Shu nuqtai nazardan, qanday kamchiliklar mushaklarning qisilishiga olib keladi?
Bir nechta vitamin etishmasligi davlatlar bevosita yoki bilvosita olib kelishi mumkin mushaklarning kramplari . Bularga kiradi kamchiliklar tiamin (B1), pantotenik kislota (B5) va piridoksin (B6). Ning aniq roli etishmasligi bulardan vitaminlar ichida kramplarni keltirib chiqaradi noma'lum.
Xuddi shunday, qaysi mineral oyoq kramplariga yordam beradi? Magniy eng ko'p to'rtinchi o'rinda turadi mineral tanada va tanangizning faoliyatini tartibga solish uchun zarurdir. U tanangizning 300 dan ortiq biokimyoviy jarayonlarida ishtirok etadi muskul qisqarish va nerv uzatilishi. Magniy keng qo‘llaniladigan hisoblanadi chora uchun oyoq kramplari.
Xuddi shunday, kimdir oyoq kramplari uchun eng yaxshi vitamin nima deb so'rashi mumkin.
VITAMINLAR BILAN QUVVATLANGAN - MgSport yagona magniy Mushaklarning spazmlari va bezovtalanadigan oyoq sindromi uchun yaxshiroq so'rilish uchun B6, E va D vitaminlari qo'shiladi. Sportchilar va yuguruvchilar uchun oyoq, buzoq va oyoq kramplariga yordam beradi. Mushaklarni bo'shashtiruvchi - Magniy bu mo''jizaviy mineral!
Qanday qilib oyoq kramplarini tezda to'xtatish mumkin?
Agar sizda kramp bo'lsa, bu harakatlar yengillikni keltirib chiqarishi mumkin:
- Stretch va massaj qiling. Qisqartirilgan mushakni cho'zing va yengil tortish uchun uni muloyimlik bilan silang. Buzoq krampi uchun og'irlikni tor oyog'ingizga qo'ying va tizzangizni bir oz buking.
- Issiq yoki sovuq holda qo'llang. Tarang yoki qattiq mushaklarda issiq sochiq yoki isitish yostig'idan foydalaning.
Tavsiya:
Havo tormozli oyoq valfi qanday ishlaydi?
Standart er -xotin havo oyoqli valf ishlatiladi. Oyoq valfini bosish havo bosimini gidravlik bosim kuchaytirgichlarining havo bilan harakatlanadigan tomoniga yo'naltiradi, bu esa kuchaytirgichlarning gidravlik ta'sirli tomoni gidravlik bosimni poydevor tormozlariga yo'naltiradi
To'shakni bosh va oyoq tagida qanday yig'ish mumkin?
VIDEO Shu nuqtai nazardan, qanday qilib siz yotoqxona taxtasi va oyoq tagini yig'asiz? Bosh va oyoq taxtasini metall ramkaga qanday ulash mumkin Boshchani devorga kerakli joyga, oyoq taxtasini esa xonaning qarama-qarshi tomoniga qo'ying.
Qarg'aning oyoq kalitlari qanday ishlaydi?
Yaxshiyamki, tormoz kaliti ochiq kalitlar bilan ishlash uchun mo'ljallangan ko'pchilik dog'lar bilan mos keladi. Uni to'g'ri joylashtirishga ishonch hosil qiling. Qo'rqinchli kaliti boshqa asboblar singari ishlamaydi, uni yong'oq yoki murvat ustiga qo'yish kerak. Keyin, murvat yoki gaykani burish uchun kalit bilan ishlashni davom eting
Bosh va oyoq tagini qanday qoplash mumkin?
Yumshoq oyoq tagini qanday yasash mumkin: shakli va hajmini aniqlang. Asosiy boshcha: yumaloq burchaklarga kompas yasang. Asosiy bosh taxtasi: boshcha shaklini kesib oling. Webbingni ramkaning orqa qismiga biriktiring. Orqa tomonni burlap bilan yoping. Payvandlash simini chetiga ulang. Kordonning uchlarini ulang
Oyoq barmog'ini qanday ishlatasiz?
Oyoq barmoqlarini ishlatganda, oyoq barmoqlari erga tekis va shinaning markazida joylashganligiga ishonch hosil qiling. Oyoq panjalarini yon devorga tekis qilib qo'yganingizga doimo ishonch hosil qilishingiz kerak. Plitaning yon devorga har ikki tomondan bir tekisda joylashganligiga ishonch hosil qiling